腰肌劳损怎么恢复？六个方法帮你缓解腰肌劳损

    腰肌劳损是一种比较常见的疾病，由于人体的脊柱部位承受这身体的重量，因此相对来说比较脆弱，如果得了腰肌劳损会引起单侧腰部或者双侧腰部出现疼痛的现象。这就需要及时去医院进行检查，合理用药。及时治疗，能够有效缓解疼痛。那么日常中腰肌劳损怎么恢复呢？冠灵生物告诉你。

    一、前屈后伸运动
    这个运动比较简单，首先身体要保持站立姿势，双腿打开与肩同宽，双手按住腰部然后慢慢把身体向前驱，这种方法可以很好的锻炼腰部，每天坚持5-10次，对腰肌劳损有一定的缓解。
    二、双手交替叩击腰部
    做这个动作时，要保持身体直立，双腿打开与肩同宽，两腿处于自然弯曲的状态，然后两只手臂随着腰部的左右运动进行自然的摆动，这个动作可以缓解腰部肌肉的紧绷状态，对治疗腰肌劳损有一定的辅助作用，每天坚持5分钟左右。
    三、转胯回旋
    站立是保持双腿打开，以腰部为中心，身体进行逆时针或者顺时针的转动，注意速度不要太快，身体要保持放松状态，最好每天坚持15分钟，能够有效缓解腰部疼痛的感觉。
    四、身体进行拱桥式运动
    有腰肌劳损的患者可以平躺在床上，双腿前曲，然后脚、臀部、腰部同时发力将臀部抬起来，然后缓慢落下，注意动作要缓慢，切记不可太快，这个动作有助于缓解腰肌劳损的症状，增强腰部力量。
    五、手法按摩
    坐在独椅上，眼镜平视前方，双脚平放在地板上，双脚微微打开与肩同宽。全身放松。然后用拳头抵住腰骶两侧，然后用拳头的掌指关节从腰部往骶部方向按揉30-50次，这个动作可以很好的缓解腰部的疼痛感。
    六、热敷
    腰肌劳损的患者要尽量选择干燥温暖的环境，潮湿寒冷的环境会加重病情，因此要注意天气变化及时已添加衣物，注意腰部保暖，在温度较低或者下雨天时，可以使用热毛巾，对腰部进行热敷，促进腰部的血液循环，有利于腰肌劳损的恢复。
    以上就是腰肌劳损怎么恢复的六种方法了，希望对大家有所帮助，腰肌劳损的患者在日常生活和工作中，要注意不要过度劳累，平时要多注意腰部锻炼，注意劳逸结合，可有效缓解和预腰肌劳损，河南冠灵生物科技有限公司的冠圣康膜可快速疏通经络，祛湿寒，活气血有效缓解疼痛，欢饮广大消费者来电进行咨询。