肩周炎怎么锻炼好?常见的锻炼方式有哪些？

   在日常生活中，很多肩周炎患者会出现肩关节周围疼痛、肩关节僵硬、无法举高手臂等情况。如果长时间的不活动，可能会引起关节粘连，引起关节功能活动受限，严重地影响正常的工作和生活。
   对于肩周炎，适当的活动是有利于恢复的。那肩周炎怎么锻炼好？下面就由小编为大家介绍几种常见的肩周炎锻炼方式。
  

  一、肩周炎怎么锻炼好？

  
            肩周炎主要是周围软组织的粘连导致的，所以锻炼上是以松解粘连为主要目的。
  

  二、肩周炎常见的锻炼方式

  
    1、双手爬墙：患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到较高限度时，徐徐向下返回原处，之后重复进行。
  
    2、体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
  
    3、展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，达到限度后停10分钟，然后返回原处，反复进行。
  
    4、头枕双手：患者仰卧位，双手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
  
    5、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
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